Name: Marika Hart
Età: 42
Località: Perth, Australia

Cosa significa per te far parte della community di GGS?
Adoro la community GGS! Parte del mio ruolo con GGS è passare del tempo nei gruppi di Facebook con persone da tutto il mondo. Riesco a “incontrare” così tante persone fantastiche che condividono la mia passione per il sostegno alle donne. La community è diversa da tutte le altre con cui sono stato coinvolto online: c’è un’autentica atmosfera di positività e supporto. Le persone VOGLIONO aiutarsi a vicenda e penso che ci sia la sensazione che insieme possiamo cambiare il mondo !!

Quando ho incontrato Molly Galbraith due anni fa, non potevo credere che la mia carriera sarebbe stata impostata su una traiettoria così diversa e che sarei entrato in contatto con così tante persone incredibilmente laboriose, intelligenti e gentili. Credo davvero che possiamo ottenere così tante grandi cose quando lavoriamo insieme e ci sosteniamo a vicenda e sono entusiasta per il futuro.

Da quanto tempo pratichi allenamento per la forza e come hai iniziato?
Ho iniziato l’allenamento per la forza ad hoc circa cinque anni fa. Insegnavo Pilates da più di dieci anni nel mio ruolo di fisioterapista, ma lavorando in una clinica di medicina dello sport (con una palestra favolosa!), Ho imparato di più sull’uso dell’allenamento della forza nella riabilitazione per i clienti e ho deciso di fare un gioco in giro per me.

Che aspetto ha il tuo allenamento tipico?
Onestamente, odio fare sempre gli stessi esercizi e amo la varietà. In una settimana tipo, faccio quattro ore di Taekwondo e poi altre due sessioni di esercizi in palestra. Queste sessioni extra potrebbero includere esercizi a corpo libero, boxe, pesi liberi o lavoro cardio.

Sollevamento preferito:
Deadlift (ovviamente!) È semplicemente bello poter sollevare qualcosa di pesante!

PR più memorabili:
non tendo a fare powerlifting, ma piuttosto a fare le ripetizioni più alte con sollevamenti moderati. Per me, i miei risultati più memorabili nel Taekwondo sono stati raggiungere la cintura nera del 3 ° Dan all’età di 40 anni e poi vincere una medaglia d’oro alla Coppa del Mondo ITF a Sydney quest’anno in un evento chiamato tecnica speciale. Fondamentalmente ho dovuto saltare una barriera e calciare una tavola con un calcio laterale volante. Non mi aspettavo di fare bene in quell’evento ed ero entusiasta di vincere!

Le 5 migliori canzoni della tua playlist di allenamento:
La mia raccolta musicale è piuttosto eclettica, quindi varia molto a seconda del mio umore. Mi piacciono molti brani della vecchia scuola, quindi ecco alcuni dei miei preferiti.

• Non fermarmi adesso , regina
• Virtual Insanity , Jamiroquai
• Basketcase , Green Day
• Jumpin ‘, Jumpin’ , Destiny’s Child
• Iniziamo , Black Eyed Peas

Le 3 principali cose che devi avere in palestra o nella tua borsa da palestra:
Borraccia, asciugamano, telefono.

Preferisci allenarti da solo o con altri? Perché?
Sicuramente formazione con gli altri. Non sono così motivato a fare esercizio da solo: prospero in compagnia degli altri! Dato che insegno esercizio nel mio lavoro di fisioterapista, quando vado a Taekwondo o in palestra mi piace davvero che qualcun altro mi dica cosa fare e corregga la mia tecnica!

I complimenti più memorabili che hai ricevuto ultimamente:
non accetto i complimenti troppo bene se sono onesto. Tendo a metterli da parte quando mi imbarazzo! Più di recente ho avuto una cliente che mi ha detto che ero fantastica e le ha cambiato totalmente la vita: sono i miei complimenti preferiti!

I complimenti più recenti che hai fatto a qualcun altro:
Fare complimenti – ora che trovo più facile da fare, dato che sono circondato da così tante persone fantastiche ogni giorno. Di recente ho fatto i complimenti alla mia amica Mish Wright, che ha organizzato il Women’s Health and Fitness Summit per tutto il suo duro lavoro e la dedizione alla salute e al benessere delle donne in Australia.

Pasto preferito:
Tutto ciò che qualcun altro ha cucinato, ahah! Mi piacciono molti cibi diversi, ma probabilmente amo di più il cibo tailandese.

Modo preferito per concedersi:
Una notte o un fine settimana con le mie amiche sarebbe probabilmente il mio preferito. Questo in genere comporta una sorta di esercizio (escursionismo, arrampicata su roccia al coperto, passeggiate) seguito da cibo e una notte in hotel.

Libro preferito:
Al momento sto assorbendo qualcosa di Brandon Sanderson.

Che cosa ti ispira e ti motiva?
Sono ispirato dalle persone, specialmente da quelle che riescono a ottenere grandi cose di fronte alle avversità. Sono motivato dai miei figli e dai miei clienti: mi sforzo di essere un ottimo modello per mia figlia e sono motivato a dare ai miei clienti la migliore assistenza possibile!

Cosa fai?
Sono un fisioterapista. Gestisco due aziende: una è Dynamic Strength Physiotherapy, che ha sede a Perth, nell’Australia occidentale. Insegno lezioni di ginnastica pre e postnatale, oltre a sviluppare programmi di esercizi prevalentemente per le donne. Le mie clienti possono essere incinte, neomamme, avere una disfunzione del pavimento pelvico, soffrire di osteoporosi o dolori articolari … o semplicemente vogliono sentirsi in forma e forti mentre invecchiano ma non sanno da dove cominciare. Vedo anche qualche uomo ogni tanto!

L’altra mia attività è Herasphere ed è completamente online. Questa attività si dedica a fornire informazioni gratuite a persone incinte o che hanno appena avuto un bambino e consiste in interviste video e post sul blog. Ho anche creato un programma completo di gravidanza retribuito chiamato “Pregnancy Club” che include video educativi ed esercizi progettati per seguire le donne durante la gravidanza. Sono entusiasta di dire che questo programma è stato completato da donne di tutto il mondo, inclusi Canada, Regno Unito, Australia, Singapore, Mongolia e Nuova Zelanda.

Che altro fai?
Ho due bambini in età scolare che mi tengono molto impegnato, quindi onestamente non ho molto tempo libero! Sto anche studiando un Master in Continenza e Fisioterapia per la salute delle donne presso la Curtin University.

Le cose che mi piace fare ogni volta che riesco a trovare il tempo includono: taekwondo, passeggiate, campeggio, andare in spiaggia, leggere, andare al cinema, uscire con gli amici, mangiare, bere …

Descrivi una giornata tipo della tua vita:
Svegliati, fai colazione e prepara un programma per la giornata con mia figlia (che sta studiando a casa). Porta mio figlio a scuola e poi continua a lavorare con i clienti in palestra, prendere lezioni di ginnastica, studiare, pulire o insegnare! Il mio lavoro include molto tempo online, quindi potrei dover controllare le e-mail, rispondere ai post di Facebook, mantenere i contatti con i clienti o realizzare video.

Nel pomeriggio vado a scuola a prendere mio figlio e poi ci dirigiamo a casa per uno spuntino pomeridiano prima dell’inizio delle attività del doposcuola. La sera può trovarmi a casa con i bambini, fuori al Taekwondo o insegnare ai corsi di gravidanza.

Quindi, in poche parole, il mio ruolo di genitore, fisioterapista e studente occupa gran parte della mia giornata!

Il tuo prossimo obiettivo di formazione:
voglio valutare il mio 4 ° Dan entro i prossimi due anni. Mi piacerebbe anche partecipare alla Coppa del Mondo ITF in Slovenia nel 2020.

Di cosa sei più grato?
La mia famiglia è fantastica e sono molto grato di averla.

Mio marito mi sostiene incredibilmente in tutto ciò che faccio. Non ha mai cercato di dissuadermi da nessuna delle mie idee folli (tranne un dottorato di ricerca!) E mi ha aiutato con gran parte del lato tecnologico della mia attività. Non potrei fare quello che faccio senza il suo sostegno.

Anche i miei genitori ci danno così tanta assistenza e sono davvero grato di essere tornato a Perth per essere più vicino a loro. Aiutano così tanto nel prendersi cura dei nostri figli ogni singola settimana e nell’educare nostra figlia.

Di quali risultati nella vita ti senti più orgoglioso?
Far decollare Herasphere Pregnancy Club. Quel progetto è stato un duro lavoro, ma sono molto orgoglioso del risultato e dell’effetto che sta avendo sulle donne di tutto il mondo. Essere in grado di aiutare le donne ad avere accesso a informazioni basate su prove su gravidanza, parto e guarigione, indipendentemente da dove si trovino nel mondo, è qualcosa che sono entusiasta di aver potuto fare.

Quali tre parole ti descrivono meglio?
Una volta ho fatto un sondaggio tra i miei amici e ho posto proprio questa domanda! Le risposte comuni erano divertenti, intelligenti, dedicate. (E sì, sono imbarazzante a digitare questo bit!)

Raccontaci di una volta in cui hai vinto la paura o l’insicurezza:
Recentemente ho alzato la mano per fare una presentazione in una grande conferenza ed ero davvero nervoso. Ho avuto quei pensieri tipici che molti di noi hanno: “Chi diavolo credi di presentare a questo evento?” Ho fatto molte presentazioni a piccoli gruppi, ma mai a grandi stanza piena dei miei coetanei! Mi ci sono voluti anni per convincermi di poterlo fare e sono entusiasta di averlo fatto.

In che modo il sollevamento pesi ha cambiato la tua vita?
Ho avuto un infortunio alla schiena circa quattro anni fa e mi ci sono voluti mesi per sentirmi come se potessi muovermi comodamente senza dolore. Entrare nell’allenamento della forza mi ha dato molta più fiducia nel mio corpo, specialmente per il Taekwondo. Mi sento come se potessi prendere un “colpo” meglio e recuperare più rapidamente da sessioni di allenamento pesanti. Ho meno paura di provare cose nuove, non mi preoccupo tanto di farmi male.

Qual è l ‘”effetto collaterale” più interessante che hai sperimentato durante l’allenamento della forza?
Di tanto in tanto, farò qualcosa e penserò “Sono così contento di aver fatto tutte quelle [entrare in esercizio] in palestra! “

Ad esempio, recentemente abbiamo fatto arrampicata indoor e sono stato grato per la forza di braccia e gambe! Oppure un altro giorno siamo andati in kayak e sono stato contento di aver fatto degli esercizi addominali!

Cosa vuoi dire ad altre donne che potrebbero essere nervose o esitanti riguardo all’allenamento della forza?
Trova un buon trainer e un ambiente che funzioni per te. Ogni palestra è diversa: ognuna ha la propria musica e atmosfera. Ogni allenatore ha un set di abilità diverso, così come la propria personalità unica. Trova qualcosa che funzioni per te e se non ti connetti con la prima palestra o allenatore che hai provato, vai da qualche altra parte!