Name: Melissa Butler
Età: 46
Località: Nashville, TN

Come hai scoperto Girls Gone Strong?
Mentre cercavo di capire che tipo di programma seguire, ho iniziato a leggere i post della community in My Fitness Pal, dove ho trovato diversi gruppi specifici per le donne che sollevano. Diversi thread hanno menzionato Girls Gone Strong e ho iniziato a controllare periodicamente il sito Web di GGS e a seguire il gruppo su Facebook.

Ho continuato a inciampare ancora per un po ‘, fino a quando, fortunatamente per me, ho visto un post sul programma Jumpstart Ottieni risultati in 5 giorni . Ho deciso che questa era l’occasione perfetta per provare GGS e vedere se era quello che stavo cercando.

Che cosa significa per te far parte della community di Girl Gone Strong?
GGS offre tutto ciò che mi mancava nella mia pratica di allenamento della forza. Fin dall’inizio, ho apprezzato il fatto che gli allenamenti includessero tutti i tipi di movimento e offrissero sostituzioni e aggiustamenti per il mio livello di abilità. La videoteca si è rivelata preziosa e il gruppo e gli allenatori sono sempre disponibili per consigliare un’attrezzatura, suggerire una sostituzione o aiutare a migliorare la forma.

La community GGS è stata la parte migliore del programma: adoro far parte di un gruppo orientato alle donne, incoraggia la positività del corpo e accoglie tutti, indipendentemente da esperienza, forma fisica, taglia, forma, sesso, razza o abilità. È davvero potente.

Che cosa fai?
Sono un analista del controllo qualità e uno scrittore tecnico. (Provo software e scrivo manuali utente).

Che altro fai?
Adoro le attività all’aria aperta: trekking, kayak, snorkeling, sci; la foresta e la spiaggia sono i miei luoghi felici. Amo viaggiare e sono decisamente un fanatico di Disney e di Harry Potter .

Come sei stato introdotto all’allenamento della forza e da quanto tempo ti alleni?
Nel 2010 ho iniziato ad andare all’YMCA tutti i giorni a pranzo. Ero molto concentrato su perdita di peso e cardio e trascorrevo un’ora o più ogni giorno sull’ellittica o sul trainer di movimento. Sebbene mi siano davvero piaciuti gli allenamenti, sapevo che l’allenamento della forza era importante per la salute generale e la perdita di peso e ho deciso di aggiungerlo alla mia routine di fitness.

Ho completato un’introduzione di 3 sessioni al piano benessere e ho iniziato l’allenamento della forza basato su macchine alcune volte a settimana. Sebbene amassi la sensazione di diventare più forte, ho lottato con la mia incapacità di fare tutto il cardio che volevo e ancora in forma nell’allenamento della forza durante la giornata lavorativa. Ho allestito una palestra di casa, iniziando con manubri e una panca e infine aggiungendo un bilanciere.

Il mio allenamento è stato molto casuale, tuttavia: non avevo istruzioni o indicazioni e stavo mettendo insieme i miei allenamenti da programmi che ho trovato online e, sebbene volessi essere in grado di sollevare pesi più pesanti, la mia attenzione era ancora molto sulla perdita di peso . Ero anche frustrato dal fare gli stessi movimenti ogni settimana e dalla mia ignoranza su come procedere.

Sollevamento preferito:
Gli swing con kettlebell sono divertenti e adoro lo stacco: sollevare qualcosa di pesante mi fa sentire un vero tosto. Gli slam con la palla medica sono il mio obiettivo quando ho bisogno di sfogarmi.

Le 3 cose principali che devi avere con te in palestra o nella tua borsa da palestra:
Buone scarpe, buona musica e buon deodorante. (E un buon reggiseno si colloca proprio lì!)

Preferisci allenarti da solo o con altri? Perché?
Preferisco allenarmi da solo. L’allenamento è il mio “tempo per me” e mi piace molto la consapevolezza, sia che mi alleni per la forza, corro o pratichi yoga. Mi piace passare il tempo all’aperto con la mia famiglia, però, che si tratti di un’escursione nei boschi, di sparare a qualche canestro o di portare i cani al parco.

Il miglior complimento che hai ricevuto di recente:
Il mio supervisore mi ha fatto sapere che tutte le persone coinvolte in un progetto recente, dalla direzione in giù, sono rimaste colpite dalle mie prestazioni e felici di avermi nel team. Attualmente sto svolgendo lavori a contratto, quindi ho davvero apprezzato il feedback. Inoltre, mi ha concesso il pomeriggio libero!

Il complimento più recente che hai fatto a qualcun altro:
Mi sono complimentato con un’amica di mamma per come stava gestendo Fortnite e le responsabilità familiari con suo figlio. Ho provato lo stesso approccio con il mio il giorno successivo ed è stato un grande successo. È rassicurante sapere che altri genitori stanno attraversando le stesse cose con i loro figli; Ho apprezzato il suo punto di vista e gliel’ho fatto sapere.

Modo preferito per concedersi:
mi piace fare le unghie. È un piccolo aumento di fiducia guardare in basso e vedere le unghie levigate, e in un certo senso dice: “Ehi, meriti di sentirti carina!”

Citazione preferita:

“Avere il diritto di fare una cosa non è affatto la stessa cosa che avere ragione nel farlo.” – GK Chesterton

Tre parole che ti descrivono meglio:
Forte. Introspettivo. Dorky.

Libri preferiti:
Skinny Legs and All , di Tom Robbins; Middlemarch , di George Eliot; Hug , di Jez Alborough; e la serie Harry Potter di J.K. Rowling.

Cosa ti ispira e ti motiva?
La mia famiglia mi motiva ogni giorno: in particolare desidero dare il buon esempio a mio figlio.

Sono ispirata da donne forti in tutti i campi e le attività, in particolare da mia madre, mia sorella e le mie nonne.

Descrivi una giornata tipo della tua vita, dal risveglio all’ora di andare a dormire:
Le mie giornate sono piuttosto ordinarie: svegliarsi, esprimere gratitudine e obiettivi nel diario, fare la doccia e vestirsi, andare al lavoro, andare al lavoro, andare al lavoro, allenarsi, aiutare con i compiti, cena, TV o leggere e andare a letto.

Nei fine settimana cerchiamo di uscire di casa di più, soprattutto quando il tempo è bello; in inverno ci accovacciamo con film, hockey e pulizie di casa. Mi piacerebbe davvero fare esercizio la mattina prima del lavoro, ma non sono mai riuscito a sollevarmi costantemente dal letto caldo.

Quando sei entrato a far parte di Get Results Coaching ? Perché hai deciso di aderire e cosa ti ha aiutato a prendere la decisione di aderire?
Subito dopo aver completato il programma Jumpstart di 5 giorni, ho acquistato il pacchetto Ottieni risultati . Sapevo che avevo bisogno di più di una semplice serie di esercizi da seguire, quindi ho colto al volo l’opportunità di aggiungere il Get Results Coaching . È come avere un personal trainer che lavora con te ogni giorno, ma include anche indicazioni su nutrizione, alimentazione consapevole e pratiche di cura di sé. Mi iscriverei per altri sei mesi in un batter d’occhio.

Qual è stata la tua sfida più grande nel programma Get Results Coaching ?
Ho una storia di bulimia e disturbo da alimentazione incontrollata; il cibo è il modo in cui mi lenisco da solo, ed è molto difficile per me mangiare consapevolmente per la fame piuttosto che per l’appetito. Il programma di coaching non sostituisce le cure mediche, ovviamente, ma sto acquisendo informazioni e strumenti preziosi per lavorare su questi problemi.

Qual è stato il tuo più grande successo nel programma Get Results Coaching ?
Mancano solo due settimane al completamento del mio primo programma Ottieni risultati ( Diventa efficiente ). Ho lavorato duramente per rimanere coerente e continuare ad andare avanti, e sono entusiasta di essere vicino al completamento. Ho anche completato il mio primo 5K, che è stato un risultato enorme per me.

Cosa ti piace di più della community di Get Results Coaching ?
Adoro il controllo quotidiano con il gruppo. È molto utile vedere cosa stanno facendo gli altri membri, quali domande hanno e come stanno procedendo.

I nostri percorsi sono unici, ma abbiamo così tanta ispirazione, conoscenza e incoraggiamento da offrirci l’un l’altro.

Qual è il tuo “GRANDE” obiettivo che vorresti raggiungere entro la fine di Get Results Coaching ?
Vorrei completare un unico push-up standard. Ho lavorato su flessioni con bendaggio e flessioni inclinate, ma completare un push-up standard con una buona forma mi è sfuggito. Sono fiducioso di poterne fare almeno uno entro la fine del programma.

Qual è l’abitudine su cui lavori maggiormente?
Oltre a una storia di bulimia, combatto anche con ansia e depressione. Tendo ad abbuffarmi, soprattutto la sera, invece di sedermi con le mie emozioni. Mi sto concentrando su diverse abitudini alimentari, tra cui la pianificazione dei pasti e la consapevolezza, per riconnettermi alla mia fame invece che al mio appetito.

Come ha Get Results Coaching cambiato la tua vita?
Mi sono concentrato molto meno sulla bilancia e molto di più su ciò di cui è capace il mio corpo.

È una svolta completa per me preoccuparmi di più di quanto peso posso sollevare rispetto a quanto peso posso perdere, e grazie a ciò sono più forte, più sicuro e più potente.

Cosa diresti alle donne che sono nervose all’idea di partecipare a Get Results Coaching ?
Prova. È senza dubbio la cosa migliore che ho fatto per me stesso da molto tempo.